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　　多囊患者中，肥胖或体重超重者占67%。肥胖对于多囊患者而言，不止是“外观不好看”，还会带来代谢紊乱、生殖健康等多方面的危害。

　　可以说减重是胖多囊治疗的第一步，也是最重要的一步。但我们不少多囊患者在减重的过程中也会遇到不少问题，这里我选了几个具有代表性的进行回答：

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　　1、减重对于“胖多囊”有什么好处?

　　通过控制饮食、合理运动减轻体重，可以改善高胰岛素血症、胰岛素抵抗和高雄激素血症，从而恢复月经、修复排卵功能，增加受孕几率，减轻多毛和痤疮症状;另外减重具有长期效益，可以降低多囊患者并发心脑血管疾病、糖尿病与子宫内膜癌的风险。

　　2、为什么每天运动、控制饮食，体重却没有减轻?

　　体重没变化，不代表没有减脂，可能是在减脂的同时增肌了，所以体重没有变化甚至出现上升，这种情况对于改善多囊还是有用的，我们关注的是相关医疗指标的改善，而不是单纯的体重指标。

　　当然也有可能是你的运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，所以体重没有降低，这种情况的话就要加强运动了。

　　3、节食减肥瘦了20斤，为什么多囊还是没有改善?

　　多囊的根本原因是代谢功能紊乱，肥胖只是代谢出现问题的一种表象，医生让减重是希望通过改善饮食结构、增加运动来调节代谢和内分泌。盲目节食通过不正确的方式减肥，不但对多囊没有帮助，反而会损伤自己的身体。

　　多囊患者其实不难“瘦”，掌握正确的调理方式可以事半功倍。

　　第一，饮食控制

　　这里所说的饮食控制并不是说通过节食进行减肥，而是需要监测热量的摄入以及选择健康的食物。

　　长期限制热量摄入，坚持低糖、低脂、高纤维饮食;少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、奶油、油炸食品等;改变不良的饮食习惯，按时进餐，不暴饮暴食，禁烟禁酒，能够明显地改善胰岛素抵抗，调节糖、脂代谢，恢复各项激素水平，修复排卵功能和提高受孕率。

　　第二，合理运动

　　对抗多囊体质，运动是不二法门。运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，间接益处是降低雄激素水平，改善内分泌，恢复生育力。

　　如何运动才能行之有效?选择简单方便易行且能长期坚持的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等;频率方面，每周至少保持3-5次，养成规律;运动强度由低到高，循序渐进;重在坚持，每次最少运动30-60分钟的时间，患者可根据自身的情况适当延长。

　　第三，调整心态

　　在“管住嘴，迈开腿”之后，长久的坚持就显得十分重要，部分多囊患者的减重计划就倒在了“三天打鱼两天晒网”上，患者要有对肥胖的正确认知以及心理上的支持。

　　心态上要保持积极向上，将压力化为动力，抵制沮丧、抑郁等情绪;制定减重的短期目标，培养兴趣，将运动及饮食控制变为习惯，。从而巩固饮食及运动疗法的效果、防止体重反弹。另外，良好的心态对于调节内分泌也起着重要的作用。