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　　最近很多多囊的患者朋友在后台中咨询我，该怎么来减肥!

　　在医生的角度，我的建议慢跑和跳绳!

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　　昨天一位朋友在后台问：跳绳是不是有助于怀孕?

　　相信很多备孕的妈妈也听说过，跳绳能促排卵有助于受孕，那跳绳除了能健身减肥，对备孕还有有什么好处呢?

　　跳绳具有全方位的健身效益，对心、肺、神经内分泌及运动系统等功能的增强具有良好的作用。

　　很多朋友卵泡能够长大，但是却不能正常的排卵，如果能够在排卵期附近适当的多跳跳绳，或者跑跑步，可以帮助卵巢更快排出卵子。

　　多运动能够调节内分泌，内分泌激素水平好了，给予卵巢良性的刺激，也能帮助卵巢恢复排卵，而且激素水平好的情况下受孕会更容易。

　　跳绳可以增强输卵管蠕动，保证摄取卵子、输送精子、以及将受精卵输送至子宫腔的功能，避免受精卵运行受阻，形成输卵管妊娠的可能性，从而避免宫外孕的发生。

　　备孕跳绳要注意哪些事项

　　1、跳绳前需要做好热身，先做腿部、腕部、踝部准备活动，跳绳后则可做些小腿拉伸的动作。

　　2、跳绳次数要循序渐进。跳绳次数可以慢慢增加，第一周每天跳200下，逐渐增加，每天最好控制在300-400，不要超过500，速度也不要过快，适中最好，运动量过大反而起不到调节体质酸碱度的作用;

　　3、运动过后要及时补充足够水分，这一点对于调理体质至关重要

　　4、还有就是要避免身体受伤，跳绳时要穿质地软、重量轻的高帮鞋，选择软硬适中的场地，不要在硬水泥地上跳绳，落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。